職場高敏感人群：為什么受傷的總是我？

所謂的高敏感人群，簡單來說就是對外界的情緒、刺激有著極強的敏感度，容易受到別人情緒影響的人。職場上的高敏感人群每天活得戰戰兢兢，如履薄冰。不是在琢磨這個同事說的話，就是在聯想那個同事是不是在針對自己。如果你正好是那個“高敏感人”，該怎么破解呢？

■ 容易受到周圍環境的影響。擁有一顆脆弱敏感的“玻璃心”，總是削弱自己的主體性，過分在意身邊環境和氛圍的變化。自身情緒起伏和心理狀態完全跟著外界走。易患得患失，情緒失控，焦慮壓抑。

■ 共情能力比較強。非常容易感受到身邊人的喜怒哀樂，把這種氣氛無限擴大，并全身心沉浸其中，自動代入到別人的狀態、立場和角度里，模糊自身情境。這種狀態下，過度關注別人的一舉一動，一言一行，從而失去自我，成為別人情緒的“奴役者”。

■ 削弱主體性，容易被外界的評價和視角牽著鼻子走。比如，不喜歡喝酒，卻因為別人的喜好和推薦，而被迫下班后喝同事一起去酒吧喝酒。對于某個方案有著不同的見解，卻因為同事都說好，自己也就隨波逐流，人云亦云。

■ 自我要求高，容易陷入“完美主義陷阱”。

■ 拒絕玻璃心，打造強大的內核和堅不可摧的內心秩序。高敏感人群總是過分在意別人的看法和評論，容易被別人的 一言一行牽著鼻子走。過于削弱了自身主體性，把別人的話當做堅決執行的指令，把別人的情緒當做自己心情的晴雨表。這是不對的。玻璃心只會讓自己備受折磨和摧殘。我們要做的是提升自我意識，放大自己的主角屬性，建立自我價值觀并堅決去執行，用適合自己的方法論去踐行人生。

■ 不盲目比較，不人云亦云，認清自我，接納自我。不和別人進行無意義的比較，根據自己的實際情況做出行動。堅定地信任自己，用包容的心態接納自己，允許自己犯錯，允許自己慢半拍，允許自己與別人不一樣，允許自己是自己。自我賦權，把更多精力和注意力放在自己身上，才有機會遇見屬于自己的春暖花開。

■ 縮小社交范圍，拒絕無意義社交。無意義的社交容易降低生活品質，讓自己深陷外界嘈雜的聲音中找不到自己。寶貴的時間和精力就這么被浪費在了不重要的事和人身上，不值得。自己也會感覺很累，“身體被掏空”不是簡單說說而已。

■ 找到適合自己發泄情緒和疏通情感的方式，定期進行自我診療。有情緒很正常，但要學著找到疏通情緒的渠道。或者自救或者他救，總之要學會與喜怒哀樂和平相處，接納任何一種情緒下的自己。

■ 適當運動和健身，使自身生理狀態始終處于一個良好的情境中。健康的重要性就不需要多說了，懂的都懂。

高敏感屬性其實是一種自我保護，面對“魚龍混雜”的職場，有時候敏感一些，能感知到很多潛在的危險。但凡事也需要一個度，至于其中的玄妙，還需自己掌握。小編希望每個人在職場上叱咤風云的同時也能保持初心，不忘本真。

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