職場養生小技巧

工作很重要，身體更重要。既要職場上平步青云，又要素日里身體康健，“既要又要”的模式很難兩全其美。舍棄一方固不可取，但在能力范圍內盡最大努力保持雙方的平衡還是有可能做到的。今天我們就聊一聊工作中如何見縫插針養生鍛煉。

“健康、愛和使命，以此為序，其他都不重要?！?/p>

有人戲稱，工作就是帶薪養生。這當然是一句開玩笑的話，但也能從側面反映出大家在神經緊繃的狀態中仍抱有一絲幽默和風趣。盡管生活千瘡百孔，我們依然能用自己的行動縫縫補補?！拔业娜松粌H僅是生存，更要生氣勃勃的生活，帶著些熱情、幽默和格調?！?/p>

◆清淡飲食。外賣的盛行方便了職場打工人的生活，減少了做飯的時間成本，但同時增加了健康問題。外賣一般都重油重鹽，長期吃會對身體造成非常不好的影響。不妨試著自己帶飯，雖然有點麻煩，但最起碼安全健康，且能根據自己的喜好進行烹飪。

“午后花上點時間享用美食，你就會覺得，什么人生的奧秘，什么下一次宇宙大爆炸，這種事情別多想，就隨他去吧?！蓖赓u的食物是不能提供這種情緒價值的。

買一個養生壺，各種花茶果茶養生茶煮起來。減少碳酸飲料、奶茶、咖啡的攝入。

干燥的秋冬季節，買一個小巧玲瓏的加濕器放在工位，保持皮膚Q彈，眼睛濕潤，心情愉悅。

◆定期鍛煉。養成鍛煉的好習慣，是對自己的負責，更是一種長遠的有意義的自我投資。鍛煉，不需要花費太多的時間、精力和金錢，只要心誠，哪里都是健身房。小區打球，公園跑步，廣場跳舞，環城騎行，都是一種鍛煉方式。

◆辦公室養生操。鍛煉需要定期抽出半天或者一天的時間，相對來說比較有儀式感。其實尋常日子里，在辦公室也可以嘗試著做一些養生行為。比如，買一個腳踏凳放在腳下，防止蹺二郎腿；不要久坐，一個小時站起來一次，揉揉肩，拉拉筋，緩解工作帶來的肌肉酸痛，增加全身氧氣供應。

隨著生活壓力的增加，工作節奏的緊張，人們的情緒日益崩潰，精神日漸衰弱。焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙等各種精神層面的疾病開始大批量出現。養生，不僅僅是身體健康無憂，精神和情緒方面更需要呵護與關愛。

◆不焦慮，不內耗。生活是自己的，你才是人生的主角，整個故事走向由自己說了算。所以，不討好，不憋屈，不攀比，這樣的結果可能不被喜歡但卻自由。

◆少生氣，少內卷。不要觀看別人怎么活，也不要活在別人的評價里。少和不重要的人、不重要的事生氣，因為不值得。按照自己的節奏鏗鏘有力、溫柔敦厚地步履不停。至于內卷，隨他去吧。想得太多，只會讓自己太累。

◆多閱讀，多修心。豐富內心，強化內核。卡夫卡說，書必須是用來鑿破人們心中冰封海洋的一把斧子。心情郁悶的時候就多讀書吧，在書里，你總能找到那份丟失已久的安靜。

◆找到自己喜歡做的事。生活跌跌撞撞，人生縫縫補補，總得想辦法為自己找到能點燃心中火焰的那個“熱愛”，然后翻山越嶺去擁抱，奔赴山海去遇見。平淡又乏味的生活里，“愛好”是坎坷崎嶇道路上的那一抹柔和綠色，可以緩解焦慮，分散壓力，重新獲得繼續下去的動力。

愛自己才是終生浪漫的開始。唯有把健康放在第一位，才能馳騁職場，笑傲江湖。最后，愿友安泰，愿君常健，愿人無憂。

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