班味兒怎么去？這是個問題

卡夫卡：早上八點開始工作到晚上七點，天啊！我站在通往辦公室的狹長走廊上，每天早上被絕望侵襲。

看來工作帶來的痛苦對于世人來說是公平的，無論你是名人文豪還是蕓蕓眾生，工作好像是一場必須要經歷的“劫”。

那么具體啥是“班味兒”呢？“班味兒”是對處在緊張忙碌的工作節奏下人們表現出的焦慮無助、精神渙散等狀態的戲稱，是當代職場打工人的一種日常精神形態。具體如下：

■無精打采，做什么事都提不起精神；

■總是處在一種很累的狀態，一天啥都不想干，就想躺著。秉承“ 能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著”的原則；

■素面朝天，蓬頭垢面，勤快的時候洗個頭，懶得動的時候臉都不洗；

■怨氣沖天，負能量滿滿，看見啥都想吐槽；

……

和內耗說再見，想做就做，做完絕不反復糾結。陷在思維反芻里只會消耗有限的時間和精力。凡事干脆利索，不要過于在乎別人的想法，勇于表達自己的態度，但是表達完之后不要左思右想，左顧右盼，只要自己的所作所為有理有據，就不要內耗。

■想出去玩，就不要擔心花費太多。要么獲得旅游快樂，要么擁有攢錢快樂，不能“既要又要”；

■不想加班，就提升工作效率，爭取晚六點的時候保質保量完成了一天的工作任務，然后理直氣壯地下班回家。不要既想早點回家，又擔心遭到領導訓斥；

■想要享受美食帶來的快樂，就不要考慮減肥，除非體重已經影響到健康；

■感覺受到了不公平待遇，要么就委曲求全，要么勇于表態；或者沉默不語，或者敢于爆發。千萬不要既感覺到委屈，又沒有抗爭的勇氣。這樣的內耗是會讓精神生病的。

■開始學著養生。無論發生什么，都必須謹記，身體健康第一位。村上春樹說，肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。

飲食方面。自己多多做飯，少吃外賣。少吃高油高糖的食物，兩周固定一個“放縱日”，剩下的日常生活里，盡情保持清淡。

運動方面。把運動變成一個可持續性的習慣。有一個不輕易生病的健康體魄至關重要，至于運動帶來的塑形、瘦身功能，那都是驚喜彩蛋。

■開始懂得生活?！熬駷l臨崩潰的癥狀之一就是相信自己的工作非常重要?！蔽üぷ髡撌遣豢扇〉?，生活才是永恒且唯一的主題。

工作之余養養花種種草，感受自然的神奇和魅力。

“倉廩實知禮節”，修身養性不可忽視。

當我們找到了發自肺腑的熱愛的事情，你就找到了人生的意義和真諦。

工作是賴以生存的手段，但擁有一件熱愛的事情才是保持自己活力豐沛的關鍵。

“人活著總要有個主題，使你魂夢系之?！?/p>

試著努力找到一個適合自己的興趣愛好，然后一生的時間去澆灌和培養，一以貫之，它會給你驚喜的。